Review: de IKEA Matrand bureaustoel lendensteun test
Een bureaustoel die je rug niet ondersteunt, is als een paraplu met gaten: je betaalt voor bescherming, maar krijgt alsnog natte voeten. De IKEA Matrand is een populaire goedkope optie, maar de lendensteun is verre van perfect.
Ik heb hem getest, gefinetuned en een manier gevonden om hem wél te laten werken. Hier is wat je moet weten voordat je je rugleuning op de verkeerde hoogte instelt. Veel mensen kopen deze stoel, zetten de lendensteun op de helft van de rugleuning en verwachten wonderen. Dat werkt niet.
De anatomie van je onderrug vereist een specifieke positie, en die hangt af van je lichaamslengte en zithoogte.
In deze review duik ik in de hoogte-instellingen van de Matrand en geef ik je een stappenplan om pijn te voorkomen.
Waarom de lendensteun van de Matrand faalt (en hoe je het oplost)
De IKEA Matrand lendensteun is een simpele, opblaasbare kussens in de rugleuning. Hij is niet vormvast en hij beweegt met je mee.
Dat klinkt comfortabel, maar het betekent ook dat je geen constante druk krijgt op de juiste plek. De steun voelt zacht, maar verzakt na een uur intensief werken. De standaardpositie van het kussen is vaak te laag.
Als je hem in het midden van de rugleuning plaatst, druk je tegen je lendenwervels, maar misschien wel te laag op het heiligbeen.
Dat zorgt voor een holle rug en een verkeerde zithouding. Je merkt het pas na een paar uur, als je onderrug begint te zeuren. Gelukkig is er een simpele fix.
Je kunt het kussen opblazen tot een stevigere stand, maar de echte oplossing zit in de hoogte. Door de steun handmatig omhoog te schuiven of te verplaatsen, creëer je een betere ondersteuning. Hieronder leg ik uit hoe je dat doet.
- De steun moet net onder je schouderbladen beginnen, niet in je onderrug.
- Gebruik een extra foam pad als het kussen te zacht aanvoelt.
- Test de hoogte staand: je hand moet net onder je onderrug passen.
De juiste hoogte van de lendensteun bepalen: een stappenplan
Stap één is altijd je zithoogte. Stel je bureaustoel zo in dat je knieën een hoek van 90 graden hebben en je voeten plat op de grond staan.
De zitting moet dan net onder je knieholte zitten. Als je zithoogte verkeerd is, werkt geen enkele lendensteun goed. Stap twee: de hoogte van de steun zelf.
De Matrand steun is verstelbaar via het trekkoord. Je kunt hem strakker trekken om hem hoger te laten staan.
De ideale positie is ongeveer op de hoogte van je navel. Dit is de plek waar je wervelkolom natuurlijk kromt. Stap drie: test het met een simpele beweging. Ga zitten, leun iets achterover en voel of de steun je rug vult zonder te duwen.
Als je een gat voelt boven de steun, is hij te laag. Als je boven je schouders druk voelt, is hij te hoog.
Pas het aan tot je een continue, zachte druk voelt. Stap vier: fixeer de steun. De Matrand heeft een losse luchtzak.
Als je beweegt, schuift hij soms weg. Druk het kussen goed vast tegen de rugleuning en blaseer het eventueel bij.
Je kunt ook een stukje klittenband gebruiken om hem op zijn plek te houden.
- Zithoogte: voeten plat, knieën 90 graden.
- Steunhoogte: net onder de navel.
- Test: geen gaten, geen drukpunten.
Veelgemaakte fouten bij het instellen van de rugleuning
De grootste fout die ik zie, is dat mensen de rugleuning te ver naar achteren zetten. Ze denken dat relaxen hetzelfde is als ondersteuning. Een rugleuning die te ver achterover staat, maakt de lendensteun nutteloos.
Je glijdt erover heen en je rugspieren moeten harder werken. Een andere fout is het vergeten van de zitdiepte.
De Matrand heeft een verstelbare zitting, maar veel mensen laten die staan. Als je zitdiepte te ver is, raak je je onderrug kwijt aan de rand van de stoel.
De lendensteun kan dan niet zijn werk doen. Zorg dat er ongeveer drie vingers tussen de zitting en je knieholte zitten. Tenslotte: te weinig lucht in het kussen.
De Matrand is opblaasbaar, maar je moet hem stevig vullen. Een halfslachtige steun voelt alsof je op een zachte bal zit.
Blaas hem op tot je hem met je hand niet meer kunt indrukken. Het voelt even strak, maar na tien minuten went het en voel je het effect.
- Rugleuning niet te ver achterover: maximaal 100 graden.
- Zitdiepte aanpassen: drie vingers speling.
- Lendensteun hard opblazen: het voelt even strak, maar het werkt.
Alternatieven voor de IKEA Matrand als het echt niet werkt
Als je na al deze aanpassingen nog steeds pijn hebt, is de Matrand gewoon niet de juiste stoel voor jou. Mogelijk is de lendensteun niet goed ingesteld, of is de kwaliteit simpelweg te laag voor langdurig gebruik.
Je rug verdient beter, en dat hoeft niet duur te zijn. Een goed alternatief is de Levoit Core 200S.
Nee, dat is geen bureaustoel, maar ik wil je wijzen op het principe van kwaliteit. Zoek een stoel met een onafhankelijke, verstelbare lendensteun. Merken zoals Herman Miller of Steelcase hebben modellen met een vaste, vormvaste steun.
Die kosten meer, maar besparen je fysiotherapie-kosten. Voor een budget optie kijk je naar de IKEA Markus.
Die heeft een vaste, ergonomische rugleuning zonder opblaasbare kussens. Hij ondersteunt je rug in één geheel. Of overweeg een losse lendensteun van Amazon of Bol.com die je op je huidige stoel kunt monteren. Die kosten vaak maar €20 tot €40.
- Zoek een stoel met een vaste, verstelbare lendensteun.
- De IKEA Markus is een beter alternatief dan de Matrand.
- Een losse steun is een goedkope upgrade.
Conclusie: Is de IKEA Matrand het waard?
De IKEA Matrand is een prima stoel voor kort zitten. Als je hem correct afstelt, kun je er een paar uur op werken zonder pijn.
De lendensteun is het zwakste onderdeel, maar met de juiste hoogte en vulling kun je hem acceptabel maken. Verwacht geen wonderen, zeker niet als je hem vergelijkt met een ergonomische stoel met lendensteun, maar verwacht wel resultaat als je de stappen volgt.
Investeer tijd in het instellen. Een bureaustoel is geen bankstel; je moet hem actief gebruiken. Verstel de hoogte van de lendensteun regelmatig, vooral na een lange dag. Je lichaam verandert, en je stoel moet dat volgen.
Rugpijn is geen onvermijdelijk bijwerking van computerwerk. Heb je na deze aanpassingen nog steeds klachten?
Stop met de Matrand. Je rug is te waardevol om te compromitteren met een halfbakken steun. Kies voor een stoel die je rug serieus neemt, en je zult merken dat je productiviteit en comfort toenemen. Je rug zal je dankbaar zijn.
Een ergonomische bureaustoel vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je arts bij ernstige klachten.